C’est un fait universellement reconnu qu’un corps en bon état est synonyme de bien-être. En effet, lorsque notre corps se porte bien, nous nous sentons plus à l’aise, plus énergiques et plus heureux. Quand on parle de bien-être, on pense souvent au yoga, à la méditation, à une alimentation saine… Mais avez-vous déjà entendu parler de la méthode Feldenkrais ? Cette pratique, développée par Moshe Feldenkrais, permet d’apprendre à bouger de manière plus efficace, plus consciente, plus harmonieuse et plus respectueuse de notre corps. Et si nous vous disions que le simple fait d’être conscient de vos mouvements peut transformer radicalement votre bien-être ?

Qu’est-ce que la méthode Feldenkrais exactement ?

La méthode Feldenkrais est une pratique d’apprentissage par le mouvement, qui nous incite à prendre conscience de nos gestes et de notre corps de manière plus approfondie. En effet, si nous pouvons tous bouger, combien d’entre nous sont vraiment conscients de la façon dont nous bougeons ? Feldenkrais nous pousse à éveiller cette conscience, à l’améliorer et à la mettre à profit pour améliorer notre qualité de vie.

Pratiquer le Feldenkrais, c’est accepter de se poser des questions sur ses habitudes, et d’explorer de nouvelles façons de bouger, plus respectueuses de notre système corporel. C’est un processus qui demande du temps, de l’écoute et de la patience, mais les résultats en valent la peine : une meilleure posture, moins de douleur, plus de fluidité dans les mouvements…

Comment se déroule une séance de Feldenkrais ?

Lors d’une séance de Feldenkrais, la personne est généralement allongée sur un tapis, habillée de vêtements confortables. Le praticien guide alors la personne à travers une série de mouvements, souvent très simples, en lui demandant de porter une attention particulière à ses sensations, à sa respiration, à la qualité de son mouvement…

La méthode Feldenkrais se caractérise par une approche douce et respectueuse du corps, qui prend en compte les limites et les capacités de chacun. Il n’y a pas de performance à atteindre, pas d’objectif à atteindre, simplement l’idée d’explorer son propre corps, son propre mouvement, et de découvrir de nouvelles possibilités.

Quels sont les bénéfices de la méthode Feldenkrais ?

Pratiquer la méthode Feldenkrais peut apporter de nombreux bénéfices. Avant tout, elle permet de prendre conscience de son corps, de ses mouvements, de ses tensions, de ses limites… Cette conscience peut alors aider à améliorer la posture, à réduire la douleur et les tensions, à gagner en fluidité et en efficacité dans les mouvements.

Au-delà de ces aspects plus physiques, la méthode Feldenkrais peut aussi avoir un impact sur le bien-être en général. En effet, prendre conscience de son corps, de ses mouvements, c’est aussi prendre conscience de soi, de ses émotions, de ses besoins… C’est une forme de méditation en mouvement, qui peut apporter calme, sérénité et bien-être mental.

Comment la méthode Feldenkrais se compare-t-elle au yoga ?

Si la méthode Feldenkrais et le yoga ont en commun de favoriser une meilleure conscience du corps et du mouvement, leur approche est néanmoins différente. Le yoga est plus axé sur les postures et leur maintien, tandis que Feldenkrais met l’accent sur le mouvement et sa qualité.

En yoga, le mouvement est souvent dirigé vers un but, une posture à atteindre. En Feldenkrais, le mouvement est exploré pour lui-même, sans objectif précis. Il s’agit plus d’une exploration, d’une découverte de son propre corps et de ses possibilités.

Cela ne veut pas dire que l’un est meilleur que l’autre. Les deux ont leurs avantages et peuvent se compléter. Tout dépend de ce que vous recherchez, de vos besoins, de vos envies…

Peut-on apprendre la méthode Feldenkrais seul ?

Apprendre la méthode Feldenkrais seul est tout à fait possible, même si cela demande une certaine discipline et une bonne dose d’auto-observation. Il existe de nombreux livres, vidéos, cours en ligne qui peuvent vous guider dans votre découverte de cette pratique.

Cependant, rien ne remplace l’accompagnement d’un professionnel formé à la méthode Feldenkrais. Un praticien peut vous aider à mieux comprendre les mouvements, à ajuster votre pratique en fonction de vos besoins et de vos limites, à prendre conscience de certaines habitudes de mouvement que vous n’auriez pas remarquées seul.

Peu importe la façon dont vous choisissez d’apprendre le Feldenkrais, l’important est de rester patient, ouvert et curieux. C’est un processus d’apprentissage qui demande du temps, mais qui peut apporter de nombreux bénéfices à votre bien-être.

L’intégration fonctionnelle dans la méthode Feldenkrais

L’intégration fonctionnelle est l’un des deux piliers de la méthode Feldenkrais, l’autre étant la prise de conscience par le mouvement. Ce terme peut sembler un peu compliqué à première vue, mais en réalité, il est très simple. L’intégration fonctionnelle fait référence à l’idée que notre corps et notre esprit doivent travailler ensemble, de manière intégrée, pour que nous puissions bouger de façon efficace et harmonieuse.

La méthode Feldenkrais, créée par Moshe Feldenkrais, est fondée sur la conviction que notre corps n’est pas une machine constituée de pièces indépendantes, mais un système intégré, où chaque partie est reliée aux autres. Lorsque nous bougeons, c’est tout notre corps qui bouge, pas seulement une partie. Et lorsque nous avons mal quelque part, cela peut affecter le reste de notre corps et vice versa.

C’est pourquoi, lors d’une séance de Feldenkrais, le praticien ne se concentre pas seulement sur la partie du corps qui semble poser problème, mais aussi sur le reste du corps. Il cherche à comprendre comment les différentes parties du corps interagissent entre elles, comment elles affectent et sont affectées par le mouvement. Le but est d’aider la personne à retrouver une manière de bouger plus naturelle et plus efficace, qui respecte l’intégrité de son corps.

Cette approche globale du mouvement et du corps peut être très bénéfique pour les personnes qui ont des douleurs chroniques, des problèmes de posture, des tensions musculaires… Mais aussi pour celles qui souhaitent simplement améliorer leur bien-être, leur fluidité de mouvement, leur rapport au corps.

L’importance des praticiens Feldenkrais et des leçons en ligne

Les praticiens Feldenkrais jouent un rôle essentiel dans l’apprentissage et la pratique de cette méthode. Ils sont formés pour observer les mouvements des personnes, pour guider leur prise de conscience, pour les aider à explorer de nouvelles possibilités de mouvement. Ils peuvent ajuster leur approche en fonction des besoins et des limites de chaque personne, et proposer des mouvements adaptés à chacun.

Il existe aujourd’hui de nombreux praticiens Feldenkrais à travers le monde, qui proposent des séances individuelles ou des cours de groupe. Vous pouvez aussi suivre des cours en ligne de Feldenkrais, qui peuvent être une bonne option si vous n’avez pas de praticien près de chez vous, ou si vous préférez apprendre à votre rythme, chez vous.

Cependant, si vous choisissez cette option, il est important de garder à l’esprit que la méthode Feldenkrais est avant tout une pratique d’auto-observation et de découverte personnelle. Les leçons en ligne peuvent vous guider, mais c’est à vous d’écouter votre corps, de prendre conscience de vos mouvements, de vos sensations, de votre respiration…

La méthode Feldenkrais, un chemin vers la conscience corporelle

La méthode Feldenkrais est plus qu’une simple technique de mouvement. C’est une approche globale du corps et de l’esprit, qui favorise une meilleure conscience corporelle, une meilleure qualité de mouvement, une meilleure qualité de vie. Elle incite à la découverte de soi, à l’exploration de nouvelles possibilités, à la réappropriation de son corps.

Que vous soyez un sportif cherchant à optimiser ses performances, une personne souffrant de douleurs chroniques, ou simplement quelqu’un cherchant à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, la méthode Feldenkrais peut vous offrir des outils précieux.

Il est important de comprendre que la méthode Feldenkrais n’est pas une solution miracle. C’est un processus d’apprentissage, qui demande du temps, de l’engagement, de la patience. Mais si vous êtes prêt à vous engager dans ce processus, si vous êtes curieux de découvrir votre corps, votre mouvement, votre potentiel, alors la méthode Feldenkrais peut vous offrir un chemin vers une meilleure conscience corporelle, une meilleure qualité de vie, un meilleur bien-être.

Comme l’a dit Moshe Feldenkrais lui-même : « Si vous savez ce que vous faites, vous pouvez faire ce que vous voulez ». Alors, êtes-vous prêt à découvrir ce que vous pouvez faire ?